음식으로 미네랄을 섭취 가능한가요 (서울 30대 초반/남 질환영양)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정별이입니다.

음식을 통해 다양한 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 일상적인 식단에는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄이 포함되어 있어야 합니다.

칼슘을 섭취하려면 우유, 요거트, 치즈, 녹차, 두부 등을 섭취할 수 있습니다. 철은 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩류, 견과류 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 마그네슘은 호박씨, 아몬드, 시금치, 바나나 등을 통해 섭취할 수 있고, 칼륨은 바나나, 감자, 아보카도, 콩류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

다양한 식품을 조화롭게 섭취하여 균형 잡힌 미네랄 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.