블루베리가 눈에 좋은거에요? (부천 30대 후반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정별이입니다.

네, 블루베리는 눈에 좋은 식품 중 하나입니다. 블루베리에는 눈 건강에 중요한 영양소들이 풍부하게 포함되어 있습니다.

1. 안토시아닌: 블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 눈의 망막에 있는 신경세포를 보호하고, 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 비타민 C: 블루베리에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 눈의 혈관을 강화하고, 망막에 있는 혈관의 노화를 방지하는 역할을 합니다.

3. 비타민 E: 블루베리에는 비타민 E도 함유되어 있습니다. 비타민 E는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 망막에 있는 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.

4. 루테인과 제아잔틴: 블루베리에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이 두 가지 영양소는 망막에 존재하며, 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서, 블루베리는 눈 건강을 촉진하고 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

하지만 블루베리만으로 눈 건강을 완전히 보호할 수는 없으므로, 다양한 식품과 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.