잠안올때 파이토뉴트리 슬립밸런스 괜찮나요? (서산 20대초반/여 불면증 )
2023.09.22
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
잠안올때가 너무 많으셔서 고민이 많으신 것 같습니다.
일단, 잠이 너무 안온다면 말씀 해주신 것 처럼
카페인 잠 안올때 영향을 미칠 수 있기 때문에
카페인을 평소에 자주 먹지는 않는지,
수면을 방해하는 요인이 있지는 않은지를 체크해주셔야 해요.
대표적으로 잠이 안오는 이유를 몇 가지 이야기 드려보겠습니다.
★신체적인 요인으로 인해
-> 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 고혈압, 심장병 처럼
질환으로 인한 통증은 수면을 방해할 수 있습니다.
★정신적인 요인으로 인해
-> 스트레스, 불안, 우울증, 불면증, 수면장애, 기면증
정신적인 요인으로 인해 잠안올때가 많다고 하시는 분들도
상당히 많습니다.
★ 환경적 요인으로 인해
너무 환경이 밝진 않은지, 주변이 시끄럽진 않은지
필히 체크하면 좋습니다.
그리고 카페인 잠 안올때 영향을 미칠 수 있으니
카페인은 자기 6시간 전에는 피해야 됩니다.
더불어 잠안올때 우유 등이 도움이 될 수 있긴 하나
조금 더 건강하게 수면 건강을 챙기는 방법으로
기능성 식품 섭취를 하는 것도 권장 되어지는 방법입니다.
관련된 성분들 중에서 한 가지를 추천드리자면,
'감태추출물' 이라는 성분이 있습니다.
질문을 보니 지인분도 드신다고 말씀을 해주셨는데요.
감태추출물의 경우엔 청정지역에서만 자라는 감태에서 플로로탄닌을 추출한 것으로
수면의 질에 도움을 줄 수 있다고 하여 기능성도 식약처로부터 인정받은 바 있습니다.
실제로 인체연구시험을 하였던 자료를 살펴보면
수면에 불편함을 겪고 있는 사람들에게 감태추출물을 섭취한 이후,
수면 중 깨어난 시간, 호흡 장애 지수 등이 유의하게 감소했다는 것이 밝혀지기도 하였습니다.
그리고 잠 잘오는법을 알아보고 있으셔서
감태추출물을 확인해보고자 하신다면,
디엑콜 함량이 30mg 이상인지도 필히 봐주시는 것이 좋습니다.
>> 상기 정보는 원료 정보로 제품 정보와 무관합니다 <<
또한 이야기 해주셨던 파이토뉴트리 슬립밸런스를 확인해보니
감태추출물이 함유된 것으로 확인되어진 건강기능식품으로 확인됩니다.
수면제나 수면보조제의 부작용이 우려되는 마음 충분이 이해됩니다.
그래서 안전성과 기능성을 인정받은 원료가 들어간
건강기능식품을 통해 관리를 해보시는 것이 더 좋을 것 으로 보입니다.
물론 그렇다고해서 잠안올때에 이걸 먹는다 할지라도
이는 의약품이 아니기도 하고,
섭취하는 분의 체질이나 건강상태가 달라 모든 사람에게
동일한 결과가 적용되지 않을 수 있다는 점 유의해주셔야 합니다.
만약 지속적으로 잠이 오지 않는다면 전문의와 상담해보시는 걸 권장드립니다.
이상 잠안올때, 잠 잘오는법과 수면 관련하여 관리방법에 대해 답변 드렸습니다.
감사합니다.
2023.09.22