눈밑떨림이 심해요 (이천 20대 후반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

눈밑 떨림은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 피로, 수면 부족, 영양소 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 떨림을 완화하고 관리하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취해보세요.

마그네슘 함유 식품: 마그네슘은 근육 이완과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류, 콩, 녹차, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취해보세요.

비타민 B: 비타민 B군은 신경 기능을 유지하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고구마, 시금치, 아보카도, 닭고기 등 비타민 B가 풍부한 식품을 먹어보세요.

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 고등어, 아마겟돈, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취해보세요.

수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고 신체 기능을 유지하세요. 물, 녹차, 식초 등을 섭취해보세요.

식이 조절 외에도 충분한 휴식과 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등을 통해 떨림을 완화할 수 있습니다.