클렌즈주스 조합 알려주세요 (서울 30대중반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

클렌즈주스는 장내 독소를 제거하고, 체내 에너지를 충전하기 위한 목적으로 만든 음료인데요.　

기본적으로는 녹색 채소와 과일의 섞인 레시피가 많으며, 아래 다양한 영양소들을 균형있게 공급하기 위한 조합을 추천드리겠습니다.　

1. 케일, 블루베리, 아보카도, 레몬, 생강

케일과 블루베리는 높은 항산화 성분이 포함되어 있구요.

아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 포함되어 있으며, 생강은 체내 독소 제거와 면역력 강화를 도와줍니다.

레몬은 식사 중간중간 다양하게 섭취한 음식물들의 흔적을 제거해

체내 부담을 덜어주는데 도움을 주며 향상된 체내 소화를 도와줍니다.　

2. 당근, 오렌지, 생강, 코코넛

당근과 오렌지는 높은 비타민 C 함량으로 인해 면역력 강화와 체내 독소 제거에 효과적입니다. 생강은 항산화 성분 뿐만 아니라 장내 건강을 돕구요. 코코넛 워터는 고칼륨 및 천연 평형수로 체내 수분 재활 및 그림자를 유지하는데 도움이 됩니다.　

3. 시금치, 오렌지, 그린 애플, 자몽, 꿀

시금치와 그린 애플은 다양한 영양소를 제공하며, 오렌지와 자몽은 체내 독소 제거와 면역력 강화를 도와줍니다. 꿀은 보충용 음료 안에 체내 필요한 설탕을 보충하고, 천연 플라보노이드와 항염증 성분이 풍부합니다.　

질문자님 본인의 몸에 알맞는 조합을 선택해 건강하고 에너지 넘치는 생활습관을 유지하시기 바랍니다.　

감사합니다.