척추관협착증을 오래 앓았습니다. 운동을 할 수가 없는데 어떡하면 좋을까요? (강동구 천호동 40대후반/여 척추관협착증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 고성배입니다.

척추관협착증으로 인해 어려움이 많으신 것으로 보여집니다. 우선 통증이 있으실 때는 운동을 무리해서 하지 않으시는 것이 좋습니다. 만약 운동을 하고 싶으시다면 운동을 하실 수 있는 상태로 만드시는 것이 중요합니다. 정확한 것은 진료를 받아보셔야 알겠지만 척추의 배열이 어떠한지, 공간이 얼마나 좁아졌는지, 현재 가동범위가 어떤지를 정밀하게 진단 후에 몸을 움직이는 것이 편안해지신 이후에 수영과 같이 몸의 무리가 적은 운동을 하시기를 추천해 드립니다. 또한 스트레칭을 하시기 전에 무리하게 하시는 것이 아니라 몸을 먼저 예열하고 하시는 것이 좋습니다. 준비운동을 하시는 것이죠. 또한 아프다고 하여 복대와 같은 보조기구를 오래 하시면 그 부위 근력이 더 약해지기 때문에 자주 사용하지 않으시는 것이 좋습니다. 핫팩을 활용하셔서 아픈 해당 부위 찜질을 자주 해 주시면 근육과 인대가 부드러워져 한층 더 편안해 지실 것입니다. 반신욕도 허리 통증에는 도움이 됩니다. 몸을 순환시켜주기 때문입니다. 모쪼록 적합한 치료 후에 수영과 스트레칭을 한번 해 보시기를 바랍니다.