다이어트 한약 복용 하면서 운동해도 될까요? (강남 40대중반/여 다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 임주혁입니다.

안녕하세요 질문자님.

운동은 건강에 좋습니다. 정신건강에도 육체건강에도 좋으니 꾸준한 운동은 권장됩니다.

다만, 식이조절과 다이어트한약 복용을 병행하게 될 경우, 근육안에 저장되어 있는 글리코겐 형태의 당질(탄수화물)이 소진되는 경우가 발생합니다.

이렇게 근육에 에너지도 부족하고, 수분도 부족한 상태에서 무리하게 운동을 하는 것은 마치 공복운동을 충분히 한 뒤에 또 운동을 하는 것과 비슷한 상황으로, 근육에 쥐가 나거나, 운동 중 부상을 입기가 쉽습니다.

이를 예방하기 위해서는 공복 운동을 자제하고, 운동 전 충분한 스트레칭을 해주시고 , 운동강도 낮춘 뒤 서서히 올리는 방법 등이 필요합니다.

특히, 운동 중 심박수가 너무 올라 두근거림과 숨참이 심할 경우 잠시 운동을 멈추시고 물을 드시면서 충분히 안정을 취해주세요.

다이어트 한약과 운동시간이 겹치지 않게 복용하는 것도 좋습니다.

한약의 종류와, 운동의 종류 및 강도, 개인의 건강상태에 따라 다를 수 있으므로

한의사와 충분히 상의하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.