아이 변비에 좋은 식품 좀 알려주세요.

안녕하세요? 닥톡 네이버 지식iN 상담한의사 윤영환 원장입니다.

굵은 변을 보다 피가 보였다면, 우리 친구가 배변 시 통증을 경험했을 듯합니다.

보통 이런 경우 배변 신호를 무시하곤 하여, 변 보기가 더 힘들어질 수 있는데요.

쾌변을 돕는 식품 섭취를 늘려 쉽게 배변하는 경우가 많아져야겠네요.

변비에 좋은 식품으로는 먼저 유산균이 있습니다.

유산균은 식후에 먹이셔야 하구요.

변의 상태에 따라 권장량보다 늘려서 먹이셔도 됩니다.

단, 요구르트 섭취보단 건강기능식품으로 나온 유산균 섭취를 권장해드립니다.

우유, 치즈, 아이스크림, 요구르트 등 유제품은 변비를 악화시킬 수도 있어 섭취를 줄이는 것이 좋기 때문입니다.

노랗게 잘 익어 검은 점까지 보이는 바나나는 변비에 좋지만 푸른 바나나는 변비를 악화시킬 수도 있으니 주의해주세요.

사과는 껍질 채 먹는 것이 좋고, 생당근도 섬유질이 풍부해 변비에 좋습니다.

단, 익힌 사과나 당근은 변비를 일으킬 수도 있으니, 꼭 날 것으로 섭취하세요.

변을 보기 힘들다면 육류 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

붉은색 육류에는 지방, 단백질, 철분 등이 풍부한데요.

이들은 모두 변비의 원인이 될 수 있습니다.

고기를 먹을 때는 꼭 채소를 곁들여주세요.

어린 친구들은 땀으로 수분이 많이 배출되는데요.

몸의 수분이 부족해지면 변이 단단해지기 쉽습니다.

적절한 수분 섭취가 꼭 필요합니다.

주스나 우유보단 물을 자주 마시도록 지도해주세요.

달콤한 것을 더 찾는 경우라면, 수분과 섬유질이 풍부한 귤이나 오렌지를 주는 것도 좋습니다.

감사합니다.