피곤한데 잠이 안와요.
2019.12.28
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다.
피곤해도 잠이 오지 않는다.
이렇게 얘기 하시는 분들이 있는데요.
우리가 수면이라는게 사실 피로를 풀기 위한 면도 있죠.
그래서 불면증 있는 분들은 몸을 좀 많이 피곤하게 하면 내가 잠을 잘 거다라고 생각을 하고 운동도 많이 하시고 그렇습니다.
그런데도 잠이 오지 않는다.
참 몸은 피곤한데 잠이 안 오고 이러다가 내 몸에 정말 안 좋은 일이 생기는 게 아닐까?
이렇게 걱정을 하시는데요.
피곤해도 잠을 못 주무시고 분 들 중에는 긴장이 높은 분들이 많습니다.
많이 긴장하고 있는 경우가 있죠.
교감신경 이런 말씀을 들어보셨을 텐데 사람들이 마치 위험에 처했을 때 싸우기 직전에 몸과 정신을 상태 하고 비슷한 게 교감신경 항진 돼 있는 상태죠.
불면증 환자는 낮 뿐 아니라 밤에도 이런 상태 있는 경우가 많습니다.
그래서 자려고 누우면 마치 싸우기 직전에 싸우고 난 후의 잠을 잘 잘 수 있는 사람은 없죠.
그래서 잠들기 힘든 불면서 경험 하고 그 상태에서 잠을 자더라도 잠이 깊지 않아요.
꿈도 많고 선 잠을 잔 거 같고 그 다음날 더 피곤합니다.
마치 우리가 비유적으로 전쟁터에서 쪽 잠을 잔다.
깊은 잠을 자기 어렵겠죠.
그거 하고 똑같습니다.
그래서 불면증 환자 치료에 있어서 중요한 부분 중에 하나가 그런 긴장 돼 있는 부분을 낮춰 주는 거예요
그걸 하기 위해서 우리가 여러 가지 기계의 도움을 받기도 하고 또 스스로 긴장을 떨어뜨리는 여러 가지 이완요법을 배워서 실천할 수 있도록 도와드리고 합니다.
이런 걸 통해서 긴장이 떨어지고 차분해지고 그래서 스스로 깊게 잠 잘 수 있도록 할 수 있습니다.
이상입니다.
2019.12.28