다이어트를 3번했는데 3번 다 요요현상이 생겨서 원래 몸무게가 돼요 어떻게 하면 요요를 극복할 수 있을까요?(창원 30대후반/여 다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김동준입니다.

다이어트를 3회 하셨는데 할 때마다 요요현상으로 원래 몸무게로 회귀하셔서 문의하셨네요

요요현상 방지하기 위해서는 기초대사량이 유지되어야 해요~

기초대사량 유지를 위해서는 아침을 드셔야 해요

아침, 점심, 저녁 하루 3끼를 적당량 (햇반의 40%) 드시는 게 좋아요!

한식 위주로 드시는 게 좋고, 아침은 드시기 귀찮으시면 고구마, 바나나를 드세요

수면시간을 일정하게 해주시고, 가볍게 걷는 게 좋아요

다이어트가 단순히 체중을 감량하는 게 아니라

좋은 수면, 활동, 식사습관을 들여서 건강으로 나아갈 수 있는 과정이 되길 기원해요~