골린이 골프 처음 퍼팅할 때 허리 통증 있어요. (강남30대초반/남 요통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 장정현입니다.

골프를 처음 치시며 허리 통증이 생겼군요.

퍼트 자세면, 다리를 살짝 구부리고 엉덩이를 약간 굽히고 상체를 살짝 앞으로 기울여 팔을 컨트롤 하여 좁게 치는 동작을 할 때 허리 통증이 생겼다는 말씀으로 이해하고 설명드리겠습니다.

이 동작에서 아래 허리만 콕 찝어서 통증이 생기셨다면, 부상의 위험이 매우 큽니다.

만약에 허리 전체에 뻐근한 통증이 생겼다거나 엉덩이나 허벅지도 뻐근한 통증이 있었다면, 근력이 약한 상태로 운동을 해서 근육통이 생겼을 가능성도 있습니다.

골프를 칠 때 안정적인 자세를 유지하며 팔을 컨트롤 하는 동작에는 다리부터 엉덩이, 복부의 코어근육도 매우 많이 관여를 합니다.

햄스트링, 내전근, 장요근, 복근, 기립근, 어깨의 근육들이 모두 잘 협동하며 퍼팅을 해야 바르고 효과적인 동작을 할 수 있는데요, 처음 골프를 하게 되면 몸에 긴장이 되어서 어떤 근육은 세게 힘을 주고 어떤 근육은 전혀 힘을 못쓸 수도 있습니다.

질문자님의 경우 아래 허리에 부하가 걸리는 방식으로 운동하신 모양입니다.

스쿼트를 할 때 처럼 다리와 엉덩이로 몸을 지지하며 그 위에 허리가 부드럽게 안정적으로 움직일 수 있도록 훈련하시면 허리 건강에 훨씬 좋을 것입니다.

아래 허리가 아픈 신호는 그냥 무시하며 운동해도 되는 신호가 아닙니다.

계속 통증이 지속될 경우에는 한의원 내원하셔서 정확한 진단 및 치료를 받으시길 바랍니다.

아픈데도 계속 같은 자세로 운동할 경우 허리의 상태를 악화시켜서 근육 염좌나 디스크 증상 등을 초래할 수 있으니 초기에 꼭 자세를 잘 잡으시면 좋겠습니다!