출산 후 붓기 빼기, 다이어트는 어떻게 해야 하는지 궁금해요. (동작 30대초반/여 산후붓기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박우표입니다.

임신으로 인해 체중은 약 10~20kg 사이에서 변화가 있습니다.

출산을 하게 되면 임신전의 상태로 돌아와야 하나

체내에 수분이 여전히 많이 남아서 산후부종의 증상을 보입니다.

출산후에는 3~4일부터 몸이 붓기 시작하며, 발목에 생기는 부종이

가장 심각한 것이 보통입니다.

보통 이러한 산후붓기는 출산 후 부터 차츰 빠지기 시작하여

3개월이내에 붓기는 서서히 빠지는 것이 정상인데

1개월이내에 전혀 붓기가 가라앉거나 빠지는 것이 없다면

치료가 필요합니다.

산후부종의 최적기는 출산후 3~4일 후부터 1개월내이며

팔다리 중심으로 마사지를 하거나, 스트레칭을 통해 근육과 관절을

풀어주고, 1시간 정도의 걷기운동이 추천됩니다.

아울러

충분한 수면도 붓기 감소에 도움이 됩니다.