식욕참는법...... (강남 20대초반/남 비만)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김지승입니다.

식욕은 무작정 참는다고 해서 참아지는게 아니라는 점을 먼저 이야기 드리고 싶습니다.

질문자님의 현재 체중, 체형 등을 알지 못해 일반화시켜 설명드리기는 어려우나

일단 기본적으로 인간의 신체는 섭취한 칼로리를 저장하려하는 방향성을 가지고 있고

이미 과체중, 비만인 분들의 경우는 신체가 지금의 상황에서 벗어나는걸 좋아하지 않습니다.

우리는 다이어트 라고 표현하지만 신체의 호르몬, 세포들이 받아들이기에는 기아상태이기 때문입니다.

식욕참는법에 대해 문의해주셨는데

가장 기본적인 방법은 먹고 싶은 음식을 먹지 않고

오이, 양배추 등 성분에 당이 없거나 적고, 식이섬유로 이루어진 음식 또는

계란, 닭가슴살 등 성분에 당이 없거나 적고, 단백질로 이루어진 음식을 섭취한다면

비교적 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

물론 먹는 양 또한 조절해야겠지요.

혼자서 식욕을 참는것도 체중감량을 하는 것도 어렵다면

다이어트 한약 등 약재의 도움을 받는것도 생각해보시면 좋을 것 같습니다