지방간에 좋은음식 관리법 알려주세요. (송파구 50대초반/여 지방간)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

지방간에 좋은음식 관련하여 질문 주셨는데요.

지방간은 간 내에 지방질이 과대하게 쌓여서 문제가

생긴 것으로 간 무게의 5% 이상을 지방간으로 구분합니다.

다만 특별한 증상이 없어서 검사를 통해 진단하는 경우가 대부분인데요.

지방간의 경우 지방이 과도하게 축적되는 것이 문제이기 때문에

지방간을 가지고 있는 사람의 경우 대부분 비만이거나 동맥경화/

고혈압/고지혈증/당뇨병 등도 함께 가지고 있을 수 있습니다.

때문에 본인의 건강상태를 잘 체크하시어 다른 질환이 있는지

여부를 파악하시고 그에 맞는 관리를 하시기 바랍니다.

지방간에 좋은음식으로는 해조류/등푸른생선/자몽/두부/콩/브로콜리/

시금치/부추/미나리/냉이/케일/마늘/커피 등이 있습니다.

지방간에 좋은음식들을 챙겨 드시면서 당 섭취를 줄이시고

탄수화물이나 나트륨 등은 최대한 적게 섭취하시는 것이 좋습니다.

또한 과체중의 경우 체중감량을 필히 해주셔야하며

만약 저체중이시더라도 체내 근육 함량이 줄고 지방 함량이 높아지면

지방간으로 이어질 수 있어 꾸준한 운동으로 근육을 늘려주셔야 합니다.

지방간의 경우 지방간에 좋은음식들을 드시고

생활습관을 개선하는 것으로 충분히 치료가 가능할 수 있지만,

좋아지는 것까지 시간이 굉장히 오래 걸리기 때문에

꾸준하게 노력하셔야 합니다. 그럼 답변에 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.