뼈 영양제 꼭 챙겨야 하는 성분? (신사 50대초반/여 관절염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

뼈 영양제 관련하여 질문 주셨네요.

보통 뼈 영양제라고 하면 칼슘이 필수입니다.

칼슘은 오랫동안 결핍 상태가 지속되면

골다공증이나 골 손실증 등 뼈 관련 질환을

발생시키는 원인이 되기 때문입니다.

보통 30대부터 골밀도가 감소되기 시작하면서

노년층부터는 전반적으로 골밀도가 급격히 감소하여

관련 증상을 호소하시는 분들이 많습니다.

때문에 매일 칼슘을 적정량 챙기시는 것이 좋은데요.

칼슘이 많은 음식으로는 우유 치즈 멸치 브로콜리 등이 있으나

칼슘 자체가 흡수율이 현저히 적은 성분이기 때문에

음식으로 섭취하는 것에는 한계가 있습니다.

때문에 뼈 영양제를 따로 챙기는 건데요.

칼슘은 앞서 말씀드렸듯이 흡수율이 낮기 때문에

흡수율을 높여주는 성분을 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.

칼슘의 경우 흡수율 관련하여 기능성 인증을 받은

어골 칼슘을 드시는 것을 권장드리며 비타민D

망간 마그네슘 등과 함께 먹었을 때 흡수율이

더 높다고 하니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.