엽산 복용법 따로 있을까요 (제주 30대초반/여 임신준비)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

엽산 복용법에 대해서 답변드리도록 하겠습니다!

엽산은 시금치, 아보카도, 브로콜리, 미역, 다시마, 바나나 같은 음식에 풍부해서

꾸준히 섭취를 하시면 도움이 되는데요

다만 엽산은 조리 과정에서 많이 파괴가 돼서 영양제 형태로 드시는 게 좋습니다.

엽산 복용법을 말씀드리면

1. 비타민B12와 함께 섭취하기 : 비타민B12는 엽산의 흡수율을 높여주는 성분이라 꼭 같이 드시는게 좋습니다.

2. 일 권장량 확인하기 : 임신준비 기간 - 400mg, 임신기 - 600~800mg, 수유기 - 550mg 입니다.

대략 이렇게 정리할 수 있을 것 같습니다.

복용시간은 편하신 시간에 드시면 되고,

대신 일정하게 드시는 것이 도움이 되니 참고해주세요!

질문주신 엽산 복용법에 대해 설명드렸는데 임신준비에 보탬이 되길 바랍니다.

요즘은 엽산이 대부분 유기농이라 어떤 걸 드셔도 무방한데

대신 위에 말씀드린 것처럼 비타민B12가 함유되어 있는지 한번 더 확인해주세요

유기농 엽산에 비타민B12가 함유된 걸 오르지닉 엽산이라고도 하는데

이렇게 검색해서 나온 것 중에 선택하셔도 될 것 같습니다.

감사합니다!