숙면에 좋은 차나 음식 추천해주세요 (계양구 30대후반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

숙면에 좋은 차에 대해서 답변드리겠습니다.

숙면에 좋은 차로는

루이보스차, 검은콩차, 대추차 등이 있으며

숙면에 좋은 음식으로는

바나나, 양파, 오트밀 등이 대표적입니다.

말씀드린 숙면에 좋은 차나 음식을 섭취하시되

수면 환경을 개선해보시고(조명을 낮게) 낮동안 에너지를 사용할 수 있도록 적절한 외부활동을 권장합니다.

커피 등 카페인을 과다섭취할 경우 숙면에 방해가 되므로 되도록 1일 적정량만 섭취하시길 바라며

주무시기 30분 전부터는 핸드폰이나 tv 등의 전자기기 사용은 지양바랍니다.

잠자기 전에 숙면에 좋은 차을 너무 많이 섭취하실 경우

소변 등으로 인해 오히려 숙면에 방해가 될 수 있으므로 30분~1시간전에 섭취하시는 걸 추천드립니다.

만약 숙면에 좋은 차나 음식을 꾸준히 섭취하시는데도 불면이 지속된다면

전문기관을 방문하시어 정밀검사를 통해 적절한 치료를 병행하시길 권장드립니다.

이상 답변 마치겠습니다. 감사합니다