다이어트용 곤약 식단은 괜찮을까요? (인천남동구 구월동 20대초반/여 질환영양)
2022.05.21
다이어트 음식을 찾아보다가 곤약 밥이나 곤약 국수 같은 음식들을 보게 되었는데요
곤약을 먹으면 정말 다이어트에 도움이 많이 될까요?
그리고 곤약만 먹었을 경우 영양소 같은게 많이 부족하지 않을지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 원성희입니다.
곤약은 칼로리가 매우 낮은 음식에 속합니다.
하여 곤약만 드시게되면 칼로리 섭취가 너무 적고 또한 영양불균형을 초래하기에
다른 음식과 골고루 드시는 것이 좋습니다.
다이어트를 하실 생각 이시라면 하루 한끼만 곤약으로 된 식사를 하시거나
밥을 지을때 곤약이랑 섞어서 지어서 먹으면 효과적이며
반찬류는 포화지방산이 많이 든 육류는 피하시고 생선류나 해물류 식물성 단백질, 견과류와 야채류및 과일류등을 골고루 섭취해 주셔야 다이어트에 도움이 되면서 건강도 지킬수 있습니다.
감사합니다.
2022.05.21