지방간에 좋은음식 어떤 것들이 있나요? (김포 50대초반/여 지방간)
2022.06.05
오래전부터 지방간이 있는 편이긴 한데 잘 관리를 못하고 있었습니다.
근데 50대가 되고 나서 걱정되어 이제라도 관리를 해보려 하는데
지방간에 좋은음식은 어떤것들이 있으며 또 어떻게 관리를 해야 좋을까요..?
그래도 음식 욕심이 없는 편이라 안 좋은 음식들은 잘 안먹기도 하고
하루에 1시간 정도 산책을 하고 있어서 조금 관리가 되었던거 같아요.
혹시 지방간에 좋은음식이나 관리 방법 아시는 분들 있으시면 알려주세요!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.
지방간에 좋은음식에 대해 질문주셨는데요.
지방간에 좋은음식으로는 미나리, 쑥, 강황, 표고버섯, 마늘, 부추 등이 있습니다.
또한 지방간에 좋은음식과 함께 안 좋은 음식도 피하는 것이 좋은데요.
대부분의 기름진 음식이나, 맵고 짠 음식들은 피하시고 견과류 종류도
너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
또한 50대의 경우 석류를 즐겨 드시는 것도 좋은 방법입니다.
지금 하루에 1시간 정도 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다만
앞으로 운동 강도를 조금씩 늘리면서 근력 운동도 함께 하시는 걸 권장해 드립니다.
지방간의 경우 당뇨나 고혈압으로 이어지는 경우가 많으니
지금부터라도 지방간에 좋은음식이나 운동을 통해 일상에서 꾸준히
관리하시길 바랍니다. 또한 주기적으로 전문의와 진료를 통해
자신의 건강 상태를 파악하고 그에 맞는 관리를 이어나가시길 바랍니다.
이상 지방간에 좋은음식에 관련하여 답변드렸으며
쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.
2022.06.05