멜라토닌 영양제말고는 괜찮은 거 없을까요? (성남 40대후반/여 불면)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

멜라토닌 영양제 외에 다른 수면영양제를 찾고 계신 것 같은데요

멜라토닌 영양제 말고 추천드릴 수 있는 것은

[감태추출물]이 있습니다

식약처에서 수면의 질을 개선하는데 도움을 준다는 내용으로

기능성을 인정받은 원료라서 많이들 드시거든요

그런데 워낙 감태추출물을 활용한 영양제들이 많아서

부원료까지 확인을 하셔서 드시는 것을 권장드립니다

추천드릴만한 성분으로는 [레몬밤추출물]이 있는데

이 성분은 불면의 원인이 되는 불안이나 우울을 개선하는데 도움이 되고요

또 불면증을 감소한다는 시험 결과도 있어서

감태추출물과 함께 드시면 시너지가 나겠습니다

더불어 멜라토닌 영양제나 감태추출물 같은 영양제를 드시는 것 말고도

수면환경을 개선하신다거나 주무시기 30분 전부터는 전자기기 사용을 자제하시는 등

생활습관을 개선하시는 것도 추천드립니다

불면이 더 심해지신다면 영양제를 드시는 것 말고도

추가적인 치료법이 필요하실 수도 있으니 전문기관을 방문하시는 것도 고려해보시길 바랍니다

그럼 멜라토닌 영양제외 수면영양제 추천에 대해 답변드렸고

도움이 됐길 바라며 답변 마치겠습니다