MRI 촬영 결과 약간의 목디스크라고 하는데 뾰족한 증상은 없어요. (울산 남동구 40대초반/남 목디스크)
2022.06.24
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김동우입니다.
뒷목 통증으로 고민이 많으시겠습니다.
항상 목이 뻣뻣한 느낌이 들고 뒤로 젖히는게 힘들다면 우선 뒤통수부터 뒷목까지 연결되는 근육이 딱딱하게 굳어서 생긴 문제일 수 있습니다. 목 통증이 있을 때 사람들은 자기도 모르게 목 뒤쪽에 힘을 주게 되는데요, 목 뒤쪽에 자꾸 힘을 주면 목부터 뒤통수까지 연결된 근육들이 긴장되면서 아프게 됩니다. 근육이 긴장되면 더 뭉치게 되니 근육 아래로 지나는 혈관이나 신경이 눌려서 둔한 느낌이 들기도 합니다.
목이 아프다고 다 목 디스크는 아닙니다. 정상인도 보통 목의 한 두 마디 디스크 간격은 좁아져 있고 나이가 들수록 디스크 주위에 조그만 뼛조각이 생기거나 퇴행화가 진행됩니다. 질문자님의 경우 팔저림이나 손으로 내려가는 방사통, 근력 약화 등이 없으니 목 주위 근육의 통증이나 디스크 변성으로 인한 추간판인성 통증으로 보입니다. 그렇지만 증상이 아직 안 나타났을 뿐이지, 목이 현재 건강한 상태는 아니니 증상이 나타나기 전에 미리 목 건강 챙겨주세요.
목 통증은 보통 고개를 오래 숙이고 있을 때 나타납니다. 뒷목 통증 환자들은 이미 목이 앞으로 숙여진 형태로 굳어져 있는 경우가 많고, 목 앞쪽 근육이 짧아져 있습니다. 이는 거북목이라고도 합니다. 거북목은 뼈의 문제가 아니라 목뼈 주변을 둘러싼 근육과 인대가 거북목 형태로 굳어진 겁니다.
한방에서는 침 치료로 목 근육의 뭉친 부위를 직접 풀어주고 약침으로 염증 부위를 가라앉히고 국소 혈류를 증가시켜 통증 부위 회복을 촉진시켜 줍니다. 또한 추나치료를 통해 틀어진 목의 정렬을 바로잡으면서 침, 약침치료로 풀어준 근육과 인대들이 제 자리로 돌아가 몸이 전반적으로 회복될 수 있게 도와줍니다.
거북목 치료에 가장 중요한건 바른 생활습관을 유지하는 겁니다. 책이나 모니터 화면을 볼 때 너무 내려다보거나 목을 빼서 보지 않게 높이를 눈높이에 맞춰주세요. 의자에 앉아있을 때도 등허리를 펴고 의자 등받이에 엉덩이를 깊게 넣어 앉아주세요. 목을 숙이는 자세를 고치고, 스트레칭을 통해 짧아진 목의 앞쪽 근육을 늘리고 늘어난 뒤쪽 근육도 정상화 시켜줘야 합니다. 이런 작은 습관들이 모이면 자연스럽게 목의 C커브를 회복하는데 도움이 되고 통증도 줄어듭니다
서면상의 내용 만으로 질문자님의 상태를 정확히 파악 할 수 없다는 점 양해 부탁드리며, 바쁘시더라도 의료기관에 내원하시어 정확한 진단 및 치료에 대해 전문의와 상담해 보시기를 권유드립니다. MRI, CT 등 검사 영상이 있으시다면 지참해 가시는 걸 권유드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 행복한 하루 되세요.
2022.06.24