잠을자도피곤 하고 개운하지 않으면 어떻게 해야 되나요? (강동구 30대중반/남 불면증)
2023.06.09
현장직 근무를 하기 때문에 매일 몸을 많이 쓰고 피로한 데도 밤에 잠이 잘 안 옵니다.
처음에는 ‘일시적인 거겠지’ 하고 넘겼는데 시간이 지나도 좋아지지 않아요.
하루 3시간 이상을 못 자고 있어서 잠을 자나 마나한 느낌에,
잠을자도피곤함은 여전하고 낮에 일할 때도 무리가 많이 갑니다.
불면증 극복 방법을 공유해주세요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 권용민입니다.
성인의 하루 평균 수면 시간은 7-9시간 입니다.
이와 비교했을 때 하루에 평균 3시간을 주무시고 계시다면 불면증이 심한 상황이라고 판단됩니다. 하루 수면 시간이 부족하니 당연히 잠을자도피곤함이 낮까지 계속되는 것입니다.
불면증은 크게 스트레스 · 음액과 혈액의 부족 · 기운과 혈액의 부족 현상이 원인이 되어 나타납니다. 질문자님의 경우 이 중에 어느 원인에 속하는지 전문가의 검진을 통해 먼저 확인해 보시고 원인에 따른 적절한 치료를 진행 받아 보시기 바랍니다.
한의학적으로는 불면증에 대해 침 · 한약 치료를 진행합니다. 필요한 경우 인지행동요법도 병행하는 맞춤 치료로 수면 장애 증상을 이겨내실 수 있게 도움을 드립니다.
2023.06.09