오랜기간 과민성대장증후군 때문에 고생했어요. (광주광역시 광산구 30대초반/남 과민성대장증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 원성희입니다.

과민성대장증후군 때문에 고생을 하고 계신것 같습니다. 과민성대장증후군은 원인불명이지만 위장관 운동성 변화, 내장 감각 과민성 증가 등이 관찰되며 설사 혹은 변비 등의 증상이 나타나는데 과민성대장증후군 환자 대부분이 장내부에 유익균부족하다는 공통점을 가지고 있습니다. 장 내부에는 유익한 균과 유해한 균이 같이 공존하고 있는데 유해균은 장에서 흡수할 좋은 영양분과 수분 등의 흡수를 방해하기 때문에 건강에 적신호가 생길 수 있습니다.

또한 유해균이 음식물을 부패시키며 생성된 독소는 장의 운동을 막아 변비가 생기거나 면역이 떨어지게 만들어 과민성대장증후군을 악화시키거나 유발하죠. 따라서 유익한 균의 수를 늘려주어야 합니다. 이 때 유산균을 섭취하여 유익균을 늘려주는 방법을 추천합니다. 과민성대장증후군 등의 증상이 있는 장 상태의 경우 좋은 품질의 유산균을 섭취하는 것이 중요한만큼꼼꼼하게 기준을 두고 살펴보아야 합니다.

1. 멀티바이오틱스인가

유산균은 한 종류만 있는 것이 아니라 여러가지 종류가 있기에 다양하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 효모균, 초자균, 고쵸균 등 여러가지 유익균이 들어있는 멀티바이오틱스를 선택하는 것이 좋습니다.

2. PCC인증이 되었는가

어떤 좋은 품질의 유익균이 얼마나 들어있는지에 따라서 장에 미치는 영향도 다르기 마련이듯 제품내에 함유된 균의 비율을 검사하는 PCC인증을 통해 좋은 균이 충분히 들어간 제품인지 확인해야 합니다.

3. WCS

원료의 함량이 미달되거나 저가의 원료를 섞어서 원가를 낮춘 제품이 있을 수 있기에 원료의 품질,안전성 등을 보증하는 WCS 표기가 중요합니다. 보장균 수가 현저히 떨어지거나 살아있는 균이 아닌 죽어있는 사균으로 구성되지 않았는지 등 품질에 대해 체크해보시길 바랍니다.

4. 노케스템

생산성을 높이기 위해서 화학부형제를 첨가하고 감미료,착색료 등의 합성첨가물이 들어간 제품이라면 체재에 축적될 수 있어서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로 복용하는 제품의 경우 더욱 주의를 요하는 것이기에 어떠한 화학물질이 들어가지 않았다는 뜻인 노케스템 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 과민성대장증후군에 대한 답변이 도움이 되었으면 합니다.