안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 임희철입니다.

불면증 치료에 대해 질문 주셨네요. 밤에 잠 못 이루시는 고통, 얼마나 힘드실지 공감이 갑니다.

불면증은 수면의 시작과 유지, 또는 아침에 일찍 깨는 등 다양한 수면 장애를 포함하는 증상입니다. 서양의학에서는 불면증을 일차성 불면증과 이차성 불면증으로 나눕니다. 일차성 불면증은 특정 원인 없이 발생하는 불면증이고, 이차성 불면증은 다른 질환이나 약물, 스트레스 등으로 인해 발생합니다. 질문자님께서는 최근 불면증이 심해졌다고 하셨으니, 혹시 최근 생활환경의 변화나 스트레스 요인, 복용 중인 약물이 있는지 확인해보는 것이 좋겠습니다. 불면증 치료는 원인에 따라 달라질 수 있습니다.

한의학에서는 불면증을 심장, 간, 비장, 신장 등 여러 장부의 기능 부조화로 해석합니다. 과도한 스트레스나 생각은 심장의 기능을 저하시켜 심화(心火)를 유발하고, 이는 수면을 방해할 수 있습니다. 간의 기운이 울체되면 가슴이 답답하고 잠이 잘 오지 않을 수 있으며, 비장 기능의 약화는 소화불량이나 복부 팽만감을 유발하여 숙면을 방해할 수 있습니다. 또한 신장의 음기(陰氣) 부족은 허열(虛熱)을 발생시켜 잠을 설치게 할 수 있습니다. 65세 남성분이시라면 노화로 인한 신체 기능 저하, 특히 신장 기능 약화로 인한 불면증일 가능성도 고려해 볼 수 있겠습니다.

한의학적 불면증 치료는 단순히 수면제처럼 잠을 유도하는 것이 아니라, 불면증의 근본 원인을 파악하고 개선하여 건강한 수면 리듬을 되찾는 것을 목표로 합니다. 한약 처방을 통해 장부의 불균형을 바로잡고, 침 치료를 병행하여 기혈 순환을 촉진하고 심신을 안정시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 질문자님의 상황에 맞춰 불면증 치료에 도움이 되는 맞춤형 생활 관리법을 지도해드립니다.

일상생활에서는 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것도 중요합니다. 과도한 스트레스와 긴장을 완화하기 위해 명상이나 요가와 같은 이완 요법을 시도해 보는 것도 좋습니다. 불면증 치료는 꾸준한 관리가 필요합니다.

불면증이 지속되면 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라, 다른 질환으로 이어질 수 있으므로 적극적으로 치료에 임하는 것이 중요합니다. 불면증을 진료하는 한의원이나 병원에 내원하셔서 정확한 진단과 상담을 받아보시길 권유 드립니다.