당독소 진짜 살 빠지나요? (원주 30대 중반/여 당독소다이어트)
2025.06.03
친구가 요즘 당독소 다이어트 한다고
탄수화물, 단 거 거의 안 먹더라고요.
그런데 얼굴도 좀 갸름해지고
몸이 전체적으로 덜 부은 느낌이에요.
'당독소'라는 게
진짜 살과 관련이 있나요?
저도 따라 해볼까 고민돼서요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤효정입니다.
‘당독소(AGEs)는 몸속에서 당과 단백질이 결합하면서
염증을 유발하고, 세포 노화를 촉진시키는 물질입니다.
그래서 당독소를 줄이려는 다이어트는
단순히 먹는 양을 줄이는 걸 넘어서
몸속 염증 환경을 조절하고,
전체적인 대사 흐름을 다잡는 게 핵심이죠.
다만, 절식 위주의 다이어트는
눈에 띄는 감량 효과는 있을 수 있지만
오래 지속하면 문제가 생기기 쉽습니다.
기초대사량이 떨어지고,
면역력도 예민해질 수 있으며,
무엇보다 몸은 이 절식기를
‘보릿고개’처럼 기억하려는 성질이 있습니다.
그 시기가 끝나면,
몸은 다시 에너지를 저장하려는 방향으로 반응하면서
요요현상이 쉽게 찾아오는 거죠.
무엇보다 중요한 건
이런 방식은 대부분
의지력에만 의존한다는 점이에요.
그렇기 때문에 처음엔 효과가 있더라도
시간이 갈수록 유지가 어려워집니다.
이런 이유로,
한의학에서는 당독소를 줄이는 데 있어
체질에 맞는 대사 보조 한약
자율신경 균형 조절
장기적인 순환 구조 개선
이 세 가지를 중심에 둡니다.
몸이 극단적인 손실 상태에 빠지지 않도록 하면서
무리 없는 감량을 이어가는 방법이죠.
당독소를 줄이는 다이어트,
결국은 덜 먹는 게 아니라
잘 순환하고, 덜 쌓이게 하는 데 있습니다.
무작정 절식하기보다는
자신의 상태에 맞춰
몸에 부담이 적고 지속 가능한 방법을 찾는 게
결국 오래 가는 길입니다.
2025.06.03
