안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤효정입니다.

‘당독소(AGEs)는 몸속에서 당과 단백질이 결합하면서

염증을 유발하고, 세포 노화를 촉진시키는 물질입니다.

그래서 당독소를 줄이려는 다이어트는

단순히 먹는 양을 줄이는 걸 넘어서

몸속 염증 환경을 조절하고,

전체적인 대사 흐름을 다잡는 게 핵심이죠.

다만, 절식 위주의 다이어트는

눈에 띄는 감량 효과는 있을 수 있지만

오래 지속하면 문제가 생기기 쉽습니다.

기초대사량이 떨어지고,

면역력도 예민해질 수 있으며,

무엇보다 몸은 이 절식기를

‘보릿고개’처럼 기억하려는 성질이 있습니다.

그 시기가 끝나면,

몸은 다시 에너지를 저장하려는 방향으로 반응하면서

요요현상이 쉽게 찾아오는 거죠.

무엇보다 중요한 건

이런 방식은 대부분

의지력에만 의존한다는 점이에요.

그렇기 때문에 처음엔 효과가 있더라도

시간이 갈수록 유지가 어려워집니다.

이런 이유로,

한의학에서는 당독소를 줄이는 데 있어

체질에 맞는 대사 보조 한약

자율신경 균형 조절

장기적인 순환 구조 개선

이 세 가지를 중심에 둡니다.

몸이 극단적인 손실 상태에 빠지지 않도록 하면서

무리 없는 감량을 이어가는 방법이죠.

당독소를 줄이는 다이어트,

결국은 덜 먹는 게 아니라

잘 순환하고, 덜 쌓이게 하는 데 있습니다.

무작정 절식하기보다는

자신의 상태에 맞춰

몸에 부담이 적고 지속 가능한 방법을 찾는 게

결국 오래 가는 길입니다.