대구 수성구 39/여 한방다이어트, 최근에 체중이 많이 늘어서 고민입니다. 어떻게 하면 좋을까요?

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박지현입니다.

다이어트 시 가장 중요한 것은 식이조절입니다. 운동도 물론 중요하겠지만 식이조절이 더 중요하다고 볼 수 있습니다.

체중 60kg의 성인이 1시간동안 달리기를 했을 때 소모되는 칼로리는 약 440kcal인데 반해 이는 짜장면 반그릇과 같은 칼로리입니다.

그만큼 운동보다는 식이조절이 중요하다고 할 수 있습니다. 이러한 식이조절에 있어 다이어트한약이 도움을 줄 수 있으며 대사량을 증가시켜 지방분해를 돕고, 노폐물 배출은 물론 다이어트시의 체력 저하를 방지할 수 있도록합니다.

극단적으로 굶거나 절식하는 다이어트는 신체 리듬을 깨고 요요현상이 나타나기 쉽습니다.

때문에 건강하게 적정량의 식사를 하면서 충분한 영양 섭취를 하는 건강한 다이어트를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 올바른 습관이 갖춰진다면 목표체중으로 감량한 이후에도 체중이 쉽게 늘지 않으며 유지가 가능합니다.

더불어 적정한 유산소 운동을 병행해준다면 근육의 손실을 최소화하고 체지방 위주의 감량을 하는데 도움이 됩니다.