안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

오렌지는 많은 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다:

1. 비타민 C 공급: 오렌지는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키고 감기와 감염병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하는 데도 도움을 줍니다.

2. 항산화 작용: 오렌지에는 비타민 C뿐만 아니라 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

3. 소화 개선: 오렌지에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다.

4. 혈액순환 개선: 오렌지에는 식이 섬유와 비타민 C가 함유되어 있어 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 촉진시킵니다.

5. 항염작용: 오렌지에는 항염작용을 하는 화합물이 함유되어 있어 염증을 줄이고 관절염, 염증성 장질환 등 염증 관련 질환의 예방과 치료에 도움을 줍니다.

6. 심장 건강 개선: 오렌지에는 식이 섬유와 비타민 C가 함유되어 있어 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

7. 눈 건강 촉진: 오렌지에는 비타민 A와 카로티노이드가 함유되어 있어 눈 건강을 촉진하고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이러한 효능을 위해 오렌지를 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.