안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

비타민c 1일 권장량 관련하여 질문주셨는데요.

보통 성인 여성의 경우 비타민c 1일 권장량은 100mg 정도로 알려져 있지만

대부분의 경우 하루 1000mg~2000mg 정도를 2~3회로 나눠서 복용하시기를

권장드리고 있습니다.

다만 개인의 체질이나 스트레스 등 환경에 따라 그 이상 혹은 이하를 섭취하는

경우가 있는데요.

만약 설사나 복통, 위장 질환 등의 문제가 있는 경우라면 섭취량을

줄여 주시는 것이 좋으며 이와 반대로 복용하시더라도 피로나 그 외 효과가

없는 것으로 보인다면 양을 조금씩 늘려보시는 것도 좋겠습니다.

그리고 비타민c의 경우 수용성 성분으로 과다복용시에 대부분 체외로

배출이 되기 때문에 부작용의 위험이 낮다는 특징이 있어

비타민c 1일 권장량 이상 섭취하셔도 무방하다 볼 수 있습니다.

따라서 비타민c 1일 권장량보다는 개인에게 맞는 복용량을 찾으시고

때에 따라 조금씩 다르게 드시고 꾸준히 복용하시는 것이 좋은 관리 방법이라

볼 수 있겠습니다.

이상 비타민c 1일 권장량 관련하여 답변드렸으며

조금이나마 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.