안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 고성배입니다.

비타민으로 인한 설사로 문의를 주셨습니다. 영양제로 인해 설사가 유발될 수도 있습니다. 대표적으로 마그네슘과 비타민이 있는데요, 모든 영양제는 하루 흡수되는 양이 정해져 있습니다. 그런데 마그네슘의 경우 흡수되지 않고 남아있게 되면 수분 함유량을 늘려 변을 묽게 만드는 작용을 합니다. 그래서 설사가 쉽게 일어나게 되는 것이지요. 비타민C도 마찬가지입니다. 하루 2000mg 이상 섭취하게 되면 가스가 찬다거나 설사가 일어날 수 있습니다. 최근 비타민이 고농축 된 제품이 많이 나오면서 과다섭취로 인한 설사나 복통이 많이 보고되고 있는데요, 모든 영양제는 하루 적정량을 지켜주시는 것이 좋습니다. 많이 드셔도 흡수가 다 되지 않거든요. 비타민C는 180mg이 넘어가면 흡수율이 절반 이하로 뚝 떨어집니다. 따라서 많이 드셔도 다 흡수가 되지 않습니다. 장이 약하시면 오히려 질문자님처럼 설사가 일어나는 경우가 있으므로 꼭 정량으로 드시기를 권해 드립니다. 모쪼록 답변이 되셨기를 바랍니다.