안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

여자 갱년기 나이 관련하여 질문 주셨는데요.

여자 갱년기 나이는 보통 폐경 전 3년과 폐경 후 2년

총 5년 정도라고 볼 수 있습니다. 우리나라 여성들의 경우

보통 45세~55세 사이에 갱년기가 시작된다고 보는데요.

이 시기에 안면 홍조는 물론 수면장애, 우울증, 불안증

등이 증상이 나타나기 때문에 여자 갱년기 나이와

대처 방법 등을 미리 알고 대비하는 것이 현명합니다.

생활하는데 의욕이 없거나 전신 여기저기가 아프고

날씨가 쌀쌀한데도 덥다거나 땀을 흘리는 경우,

혹은 생리 간격이 짧아지거나 생리량이 줄어드는 경우 등

갱년기 증상이 의심된다면 초음파와 혈액검사 등으로

확인이 가능하고요.

폐경증상 전조가 보인다면 호르몬 치료를 받거나

여성 건강식품을 찾아 먹는 등으로 관리하는 것도 좋은 방법입니다.

또한 여성 갱년기는 호르몬과 관련이 있기 때문에

에스트로겐을 보충할 수 있는 석류 등 과일을 챙기는 것이 좋구요.

과식을 하지 마시고 균형 있게 식사하는 것이 중요하며

커피나 자극적인 음식은 피하고 실내 온도를 되도록이면

유지하는 것이 좋습니다. 이 밖에도 취미 생활, 운동 등도

갱년기 극복에 도움 될 수 있습니다.

이상 여자 갱년기 나이와 대처 방법 관련하여 답변드렸습니다.

감사합니다.