안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김준명입니다.

방귀를 많이 뀌는 것은 장내 가스가 그만큼 늘어나서 일 가능성이 많습니다.

섭취하는 음식의 종류나 대장 내 환경(염증, 변비, 장내 세균 등)의 변화, 소화 과정의 이상으로 인한 장내 과다발효로 인해 가스의 발생이 증가하게 됩니다.

헬스를 하시면서 섭취하는 음식에 변화 있었는지 체크해보십시오.

방귀에는 다양한 가스가 포함되는데 보통 황성분이 많은 가스일 때 방귀냄새가 심합니다. 그렇지 않은 경우에는 냄새가 심하지 않을 수도 있습니다.

배에서 나는 소리를 장음이라고 하는데 장음은 가스, 액체, 음식물 등이 장을 통과할 때 발생하는 소리로 가스가 증가되면 장음 또한 같이 증가를 하게 됩니다.

가스를 줄이는데는 식사 조절과 운동 등 생활관리를 하시는 것도 도움이 되는데 인스턴트. 패스트푸드. 자극적 음식. 기름기 많은 음식. 술. 카페인. 담배 등은 증상에 안좋으니 최대한 삼가십시오.

평소 부드럽고 소화가 잘 되는 음식 위주로 일정한 시간에 일정하게 식사를 하는 습관이 필요하고, 과식이나 폭식, 굶다가 한번에 많이 먹는 습관, 야식 등의 패턴이 있다면 고치셔야 합니다.

콩. 현미. 잡곡 등도 몸에는 좋지만 가스 발생이 심한 상황에서는 소화가 잘 되는 흰쌀밥을 드시는게 속이 더 편할 겁니다.

일반적으로 섬유질이 많은 야채가 좋다고는 하지만 가스가 많이 차는 분들은 너무 질긴 야채보다는 부드럽고 잘 씹히는 야채를 드시는게 좋으며 변이 잘 나오고 가스도 줄면 서서히 잡곡. 섬유질 등을 늘려가면서 섭취하십시오.

음식 관리를 잘 해보시고 그래도 차도가 없을 때는 한의학 치료를 받아보시면 도움이 될 겁니다.

감사합니다.