안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있으며, 높은 수치는 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 연어는 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 매우 유익한 식품 중 하나입니다. 연어에는 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 내 중성지방을 감소시키고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 혈관 건강을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.

또한, 연어에는 비타민 D와 단백질이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 D는 면역 체계를 강화하고, 염증을 줄여 심혈관 건강을 지원합니다. 단백질은 신체 기능을 유지하고 근육을 강화하는 데 필수적입니다. 연어를 정기적으로 섭취하면 HDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하고, 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

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