낮잠이 불면증을 더 악화시키나요? (동대문 20대초반/남 불면증)
2023.07.12
불면증이 있어서 밤에 잠을 제대로 못 자다 보니
부족한 잠을 낮잠으로 채우는 경우가 많은데
친구가 낮잠이 불면증에 안 좋다는 이야기를 해서요.
정말 낮잠이 불면증을 더 악화시키나요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 황선혜입니다.
불면증 관련하여 문의하셨네요.
불면증은 적절한 수면 환경에도 불구하고
잠이 오지 않는 상태가 지속되는 경우를 말합니다.
잠을 자는 데 오랜 시간이 걸리거나
잠에는 잘 들어가는 데 중간에 자주 깨거나
총 수면 시간이 6시간 이하인 경우가 주로 증상으로
나타나는데 증상에 따라 치료가 다르기
때문에 정확히 진단하는 것이 매우 중요합니다.
불면증으로 인한 부족한 잠을 낮잠으로 보충하는 분들이
많으신데 이는 불면증을 악화시킬 수 있습니다.
낮잠은 전날 부족한 잠의 보충이 아닌
오늘 잘 잠의 대출로 악순환이 반복되기 때문입니다.
불면증을 극복하기 위해서는 적절한 치료가 필요합니다.
한방에서는 각종 한방 치료를 활용하여
신경 전달 물질과 호르몬 조절을 통해 뇌 기능의
불균형을 재조정하여 보다 근본적으로 문제를 해결합니다.
이와 더불어 지지 요법과 인지 치료를 통해
정서적 스트레스를 풀어드리고 예민함을 진정시키며
수면에 도움이 되는 이완 법도 알려드립니다.
제 답변이 문제를 해결하는 데 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다.
2023.07.12
