비타민D 4000iu 하루에 먹어도 되는거예요? (구로역 30대후반/여 비타민D)
2022.08.27
하루에 비타민D 4000iu 먹어도 되는건가요?
지금 먹고 있는 종합비타민에도 비타민d가 들어있고
비타민d 단일성분으로 되어있는 영양제도 이번에 샀거든요
근데 계산해보니 딱 4000iu 나오네요
제가 알기로는 이것보다 덜 먹어야 하는 걸로 알고 있는데...
비타민D 4000iu 하루에 다 먹어도 되는건지 알려주세요~
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.
비타민D 4000iu 하루에 섭취해도 되는지 여부 질문 주셨네요.
비타민D가 결핍되면 당뇨나 비만, 근육통, 골다공증 등의
발병 확률이 높아지기 때문에 건강을 위해 따로 챙기는 것이
좋은데요.
비타민D는 성인기준으로 하루 800IU를 섭취하는 것을
권장하고 있습니다. 갱년기 여성이나 비타민D 결핍인 분들은
1,000IU 이상을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있구요.
비타민D는 지용성이기 때문에 과도한 섭취시
부작용이 나타날 수 있지만 하루 4,000IU 이하로만
섭취하시면 괜찮습니다.
결론을 말씀드리자면 비타민D 4000iu 까진 섭취하셔도 괜찮구요.
다만 처음부터 많은 양을 먹는 것보다는 반으로 쪼개어
조금씩 양을 늘리는 것이 바람직하다고 볼 수 있겠습니다.
이상 비타민D 4000iu 섭취 관련 답변 드렸습니다.
감사합니다.
2022.08.27
