안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

마카 복용법 주의사항 관련하여 질문 주셨는데요.

마카에는 고영양 성분과 함께 미네랄, 필수 아미노산,

알칼로이드 등이 많이 함유되어 있어 건강을 위해

챙겨 먹는 식품 중 하나입니다.

마카는 뼈 건강과 두뇌 건강, 남성정력, 면역강화 등에

도움을 주기 때문에 특히 남성분들이 많이

복용하시기도 하는데요.

마카 복용법을 알려드리자면 아래와 같습니다.

우선 마카를 고르실 때는 시중에 판매되는 제품이

다양하기 때문에 화학 첨가물이 들어가 있는지

확인하여 자연식품에 마카를 드시는 것이 좋고요.

보통은 분말형 마카 제품이 많기 때문에

이를 위주로 알려드리겠습니다.

마카 뿌리를 갈아서 가루로 만든 것이 분말형 마카인데요.

하루에 두세 스푼 정도 먹는 것을 권장하고 있습니다.

가루를 우유, 두유, 물, 요구르트 등 기호에 따라

꿀과 설탕을 넣어 드셔도 좋고요. 카레나 천연 양념 재료로

음식을 만들 때 사용하는 것이 좋습니다.

또한 마카는 소금과 궁합이 좋지 않다고 하니

소금이 들어가지 않는 음식에 함께 하는 것이 좋고요.

아침 저녁으로 한 숟가락씩 섭취하는 것이 좋습니다.

다만 마카는 하루 기준 권장량이 3000~5000mg이기 때문에

이를 넘지 않도록 섭취하는 것이 중요합니다.

권장량보다 많이 섭취할 경우 위장장애나 두통, 불면증,

알레르기 등의 반응 등이 일어날 수 있고요.

갑상선 질환이 있는 분은 마카를 드시면 안 됩니다.

이상 마카 복용법 및 주의사항 관련하여 답변드렸습니다.

감사합니다.