안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 임선미입니다.

말씀하신 아침 발기가 안 되고 발기력이 저하된 증상은 40대 초반 남성분들이 종종 경험하는 현상인데요. 이런 증상들은 남성 건강에 관련된 신호일 수 있어 관심을 갖고 살펴보시는 것이 좋습니다.

아침 발기는 남성 호르몬 건강의 중요한 지표입니다. 아침 발기는 밤사이 REM 수면 중에 자연스럽게 일어나는 생리적 현상으로, 이것이 정상적으로 이루어진다는 것은 혈관 건강과 호르몬 균형이 잘 유지되고 있다는 신호죠.

말씀하신 것처럼 바쁜 일과 스트레스는 발기력에 상당한 영향을 미칩니다. 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 증가시켜 테스토스테론 생성을 방해하고, 혈관 수축을 일으켜 발기에 필요한 혈류를 감소시키기 때문이죠.

발기력 개선에 도움이 되는 방법들을 알려드리겠습니다

식습관

혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선

질산염이 풍부해 혈류를 개선하는 비트, 시금치, 셀러리

아연이 풍부한 굴, 호박씨, 쇠고기

도움되는 영양소

아연: 테스토스테론 생성에 필수적인 미네랄

L-아르기닌: 혈관 확장에 도움을 주는 아미노산

비타민 D: 테스토스테론 수치와 밀접한 관련이 있음

마그네슘: 에너지 대사와 근육 기능에 중요

추천 운동

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 테스토스테론 증가에 효과적

스쿼트, 데드리프트 같은 복합 근력 운동: 전신 호르몬 균형에 도움

골반저근 운동(케겔): 발기 유지에 직접적인 도움

찾아보신 오빠한번더 알파맨 컴플렉스에 대해 말씀드리자면, 이 영양제에는 '흑야마' 성분이 포함되어 있어 주목할 만합니다. '흑야마'는 흑마늘, 야관문, 마카의 앞글자를 딴 성분 조합으로, 최근 남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서 큰 화제가 되고 있죠.

특히 알파맨 컴플렉스에 포함된 야관문 추출분말은 남성 건강과 리비도 증진에 효과적이고, 블랙마카는 에너지 회복과 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 L-아르지닌 성분은 혈관 건강을 개선하여 발기력 향상에 기여할 수 있다는 점이 긍정적입니다.

특히 주목할 점은 알파맨 컴플렉스가 "발기 촉진 유지 및 전립선 건강 개선용 식품 조성물" 특허를 보유하고 있다는 것인데요. 특허 성분은 효과성이 과학적으로 입증되었다는 의미이므로 관심을 가져볼 만합니다.

발기력을 저하시키는 피해야 할 습관과 음식으로는

피해야 할 습관

과도한 음주: 알코올은 테스토스테론 생성을 방해합니다

흡연: 혈관 건강을 해쳐 혈류를 감소시킵니다

앉아있는 시간이 긴 생활방식: 혈액순환을 저하시킵니다

불규칙한 수면: 호르몬 균형을 방해합니다

피해야 할 음식

트랜스지방이 많은 가공식품: 혈관 건강에 해롭습니다

과도한 설탕: 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다

소다와 같은 카페인 음료: 과다 섭취 시 신경계에 부정적 영향

과도한 대두 제품: 에스트로겐 유사 물질을 포함할 수 있습니다

영양제는 보조적인 수단일 뿐, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리가 함께 이루어져야 효과를 볼 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 비뇨기과 전문의와 상담하시기 바랍니다.