안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

밀크씨슬(실리마린)과 비타민 B군이 함께 포함된 보충제는 간 건강과 에너지 대사 개선에 효과적입니다. 특히 숙취 해소, 피로 회복, 간 해독을 원하는 사람들에게 추천됩니다. 밀크씨슬과 비타민B의 효능에 대해 답변 드리겠습니다.

- 밀크씨슬(실리마린)의 효능

숙취 해소 & 간 피로 회복

간에서 알코올을 분해하는 효소 활성화 → 숙취 해소 촉진

과음 후 밀크씨슬을 섭취하면 간 회복 속도 증가

지방이 간에 축적되는 것을 막아 지방간 예방 및 개선

- 비타민B의 효능

간 해독 & 알코올 분해 촉진

비타민 B6, B12는 알코올 대사를 돕고 간 해독 효율 증가

술을 마신 후 비타민 B를 보충하면 숙취 완화 & 간 피로 감소

또한 말씀하신 것과 같이 밀크씨슬은 식약처에서 '알코올로 인해 손상된 간 보호'에 도움을 주는 것으로 기능성을 인정받지는 못하였습니다. 그러므로 일반적인 간 건강에는 긍정적 영향을 줄 수 있으나, 술로 인해 나빠진 간 건강을 케어하는 데에는 한계가 존재합니다.

우리 몸 안에 알코올이 들어오면 간이 알코올을 분해시키는데 이때 생성된 활성산소가 간세포의 기능을 저하시킵니다. 게다가 음주를 하면 GGT(감마글루타밀전이효소)라는 간수치가 상승하는데 수치가 높을수록 음주로 인해 간이 많이 망가졌다는 것을 의미하죠. 이처럼 술을 드시면 간은 반드시 손상될 수밖에 없습니다.

그런데 밀크씨슬은 기능성을 인정받지 못하였기에 식약처로부터 알코올로 인해 손상된 간을 보호해 주는 것으로 기능성 인정을 받은 성분을 따로 챙기는 것이 권장되는데요. 특히 유산균발효다시마추출물은 GGT 수치를 낮춰 주는 감마아미노뷰릭산(GABA)도 다량 가지고 있어 도움이 될 수 있습니다.

언급하신 리버티엑스는 확인 결과 유산균발효다시마추출물, 밀크씨슬, 비타민B군까지 함유된 2중 간 건강 제품이었는데요.

유산균발효다시마추출물은 알코올성 간 손상 보호에 유효한 도움을 줄 수 있고, 기억력 개선까지 인정받았다는 게 밀크씨슬만 들어있던 기존 제품과 차별화된 점인 것 같습니다.

일반적인 간 건강과 알콜성 손상 간 부분까지도 케어할 수 있는 제품으로 보이며 멀티비타민B군과 미네랄이 들어있어 다른 비타민을 따로 챙기지 않아도 되는 게 장점으로 판단됩니다.

결론적으로, 술을 멀리하는 게 어렵다면 알콜성 간 손상 보호에 도움을 줄 수 있는 제품을 함께 섭취하는 것이 좋은 관리법이 될 수 있습니다. 꾸준히 1일 1포씩 섭취하면 술을 마시면서 간 건강을 보다 유의미하게 관리할 수 있을 것으로 사료됩니다.

술을 자주 드신다면 알콜에 의한 간 손상을 방지하고, GGT 수치를 낮춰야한다는 점을 잊지 마시길 바랍니다.