안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

공복혈당 180, 식후혈당 300 정도라 고민이 크시겠습니다.

공복혈당 180에 식후 혈당이 이 정도면 이미 상당히 당뇨가 오래 지속된 고혈당 상태라

보다 체계적이고 오래 지속하는 관리 방법이 필요합니다.

우선 식이 조절 및 식단 관리가 중요한데,

식이 조절 같은 경우에는 야식, 간식 등을 피해야 하며 특히 밀가루가 많이 들어가는 빵, 과자

그리고 탄수화물 위주의 식품인 국수류, 떡, 밥 종류로만 식사하시는 걸 피하시는 것이 좋으며,

섬유질이 많고 비타민과 미네랄이 풍부한 녹색 채소,

섬유질이 많은 곡물, 저지방 고단백 식품(저지방, 무가당 요거트, 닭가슴살 등)을 드시면 좋습니다.

여기에 근력 강화 운동을 함께 해주시면 근육 증강을 통한 인슐린 저항성을 낮출 수 있게 되면서

혈당 관리에 도움을 줄 수 있는데,

운동의 경우 주 4회 이상 최소 30분 이상을 해주시는 걸 권장해드리며

체중 관리를 위해 유산소 운동도 병행해주시면 더욱 더 도움이 될 수 있으니

혈당 관리에 참고해주시기 바랍니다.

이 외에도 추가적인 방법을 통한 관리법도 여러가지 있는데요.

이런 방법들 중에서 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 성분을 통한 부분도 있습니다.

이런 성분들 중 식후혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 '달맞이꽃종자추출물'이 있어서

추천드리고자 합니다.

달맞이꽃종자추출물에는 폴리페놀의 한 종류인 PGG가 있는데 이 성분이 우리 몸에서 분비되는

소화효소인 알파아밀라아제, 알파글루코시다제의 작용을 억제하여 식후 혈당 상승을 저해하는데에

도움을 줄 수 있습니다.

이런 부분은 식약처에서 기능성 원료로 인정을 받은 상태이고 특히 당화혈색소, 공복혈당까지 포함하여

당뇨 주요 지표에 대해서도 개선에도 도움을 줄 수 있는 것으로 확인되었습니다.

그러니 해당 성분이 들어간 제품도 한번 보시는 걸 추천드리며,

달맞이꽃종자유 같은 경우엔 월경 전 증후군 등에 도움을 줄 수가 있는 완전 다른 원료이니

선택에 착오 없으시기 바랍니다.

이상 공복혈당 180에 대한 답변이였습니다.

감사합니다.