안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

염증에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.

염증에 좋은 음식으로는 녹황색채소(상추,케일,비트,시금치 등),

강황, 양파, 브로콜리, 당근, 호박, 표고버섯, 베리류 등이 있으니

적절히 식단에 포함해 드시면 좋구요.

안 좋은 음식으론 음주와 기름진 음식, 맵고 짜고 단 자극적인 음식,

탄산음료, 카페인 등이 해당합니다.

더불어 식이관리만 해서는 염증 관리에 큰 영향을 주긴 어렵다고 봅니다.

꾸준한 운동과 충분한 수면, 도움되는 영양제를 섭취하는 등의 관리가 병행되어야 하구요.

영양제의 경우 대표적인 항염성분인 커큐민과 오메가3 등을 포함해 드시면 좋은데요.

커큐민은 강력한 항염 작용을 하는 반면 흡수율이 저조하기 때문에

흡수를 높인 공법을 적용한 [미셀화 커큐민] 형태인지 확인하시기 바랍니다.

더불어 오메가3도 산패할 위험을 줄이고자 국내에서 제조된 식물성 오메가3 원료인지

꼭 확인하셔야 하구요. 최근에는 미셀화 커큐민에 피페린, 오메가3 성분을 접목하여

염증관리에 대한 효율을 높인 제품들도 많습니다.

이에 대해 알아보시는 것을 권장드리며 꾸준하게 관리하셔서 건강 되찾으시기 바라겠습니다.

감사합니다.