안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

아르기닌 섭취 시간 및 복용량 관련하여 질문 주셨습니다.

아르기닌은 혈관 확장 효과가 있어서 헬스 운동 후

섭취 하는 운동 보조제로 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

아르기닌은 체내 흡수율이 낮기 때문에 아침 공복 상태에서

먹는 것이 가장 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.

운동을 하신다면 운동 30분 전에 복용하는 것을 권장드리고요.

다른 영양제나 아미노산 등과 함께 복용할 경우에는

15분 정도의 간격을 두고 복용하는 것을 권장드립니다.

아르기닌은 하루 최대 5g 이하로 섭취하는 것이 안전하며

일반인은 하루기준 1g~3g, 그리고 근력 운동을 즐겨 하는 분이라면

하루 5g 이하로 복용하시면 됩니다.

이상 아르기닌 섭취시간과 섭취량 관련하여 답변드렸고요.

공복에 물과 함께 드시는 것이 가장 체내 흡수율이 높기 때문에

이 점 참고하시어 효율적인 섭취 하시기 바랍니다.

감사합니다.