안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

루테인 먹는시간에 대해서 질문 주셨는데요.

눈 건강에 좋기로 유명한 루테인은 지용성이기 때문에

식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

식사 후 소화와 흡수를 도와주는

담즙산이 나올 때 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

그래서 루테인 먹는시간은, 담즙산이 많이 분비되는

식후 30분에 먹는 것이 효과적입니다.

또한, 루테인은 과다 섭취 시

황변 현상과 메스꺼움을 유발할 수 있으니

권장량을 꼭 지켜주시는 것이 좋습니다.

일일 권장량은 10~20mg이니

섭취하실 때 참고해 주시기 바랍니다.

영양제를 과다섭취하시게 되면

오히려 독이 되실 수 있습니다.

그래서 다른 영양제도, 루테인도 적당량을

잘 섭취해주실 것을 추천드립니다.

또한 종류별로 시간간격을 두고

계획적으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

이상 루테인 먹는시간에 대해서 답변도움드렸습니다.

감사합니다.