안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

수면제 과다복용은 분명 신중히 접근해야 할 문제입니다.

반복적으로 복용량이 늘어나고 효과가 떨어진다는 건 체내 내성 또는 의존이 진행 중일 가능성이 높습니다.

실제로 수면제는 중추신경계에 작용하여 뇌의 각성 시스템을 억제하는 방식이라, 과다복용 시 인지 저하, 감정 둔화, 기억력 문제는 물론 장기적으로 수면 리듬 자체가 무너질 수 있습니다.

이런 상태에서 자연유래 성분을 통해 신경계의 긴장을 완화하고 수면 환경을 회복시키려는 시도는 매우 바람직한 접근입니다.

말씀하신 노썸니아는 수면의 질을 높이는데 도움되는 자연유래 원료나 성분들을 종합해서 섭취하는 방식인데요.

이에 감태추출물과 레몬밤추출물로 구성하는 경우가 많네요.

우선 감태추출물은 식약처에서 국내 최초로 수면 기능성을 인정받은 원료로, GABA 수용체에 작용해 과각성된 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 실제 인체적용시험에서도 감태추출물을 섭취한 뒤 수면 중 각성 시간과 호흡장애지수가 유의미하게 감소했다는 결과가 있었습니다(Phytotherapy Research, 32(4)).

레몬밤추출물 역시 심리적 긴장과 스트레스를 낮추는 데 탁월한 성분으로, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism (2011) 학술지에 발표된 논문에 따르면 레몬밤 추출물 복용 후 입면 지연, 수면 유지장애, 수면 중 깨는 횟수 등이 유의하게 개선되었습니다.

따라서 감태추출물과 레몬밤추출물의 조합은 신경계 안정과 심리적 진정을 함께 유도해 자연스러운 수면을 돕는다는 점에서 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

노썸니아처럼 천연 성분으로 접근하는 방법은 수면제 의존을 줄이는 데 하나의 좋은 대안이 될 수 있습니다.

다만 이는 보조적인 관리수단이기에 단기간에 효과를 보려고 하기보다는 생활습관 조절과 함께 꾸준하게 병행해야 더 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 규칙적인 수면 루틴, 스마트폰 사용 제한, 카페인 섭취 줄이기 같은 기본적인 수면 위생도 병행하시길 권합니다.

혹시 '노썸니아'라는 조합이 더 궁금하시다면 관련 자료를 한번 찾아보시는 것도 도움되실 겁니다.

감사합니다.