안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

공복혈당 110이 당뇨 전단계인지 또 관리는 어떻게 해야되는지에 질문주셨는데요.

공복혈당 정상수치는 공복 상태가 8시간 지속 된 후 측정 시 70~99 mg/dl로 보고 있으며,

공복혈당 110~125 mg/dl 사이가 측정된다면 공복혈당장애로 이는 당뇨 전단계 또는 위험도가

있는 상태로 진단하게 됩니다.

따라서 질문자님이 말씀해주신 공복혈당 110의 경우

당뇨 전단계 범주에 속해 있으므로 충분한 관리가 필요한데요.

우선 질문자님도 사전에 대사증후군 진단을 받으시면서

인지하셨듯이 당뇨를 포함한 모든 성인병에는 식단 관리와 체중감량이 중요합니다.

식단은 설탕이나 액상과당이 많이 들어간 가공식품은 피해주시고,

섬유질이 많은 채소, 잡곡류, 과일 등과 함께

간을 싱겁게 한 저지방 고단백 음식(두부, 닭가슴살, 황태)등으로 식단을 구성,

섬유질과 고단백 식단을 통해 근육 증대와 인슐린 저항성을 낮게 해줌으로써 혈당 관리를 해주시고

1주일에 5일 가량 30분 이상 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 함께 해주시면

체중감량과 동시에 혈당 관리에도 도움이 됩니다.

이점 참고해주시고, 이 외 방법에서 또 추가하면 좋은 것으로 도움이 되는 성분을 추천드리는데

그 중 식약처로부터 기능성을 인증 받은 '달맞이꽃종자추출물'성분이 권장해드리고 있습니다.

해당 성분은 P.G.G라는 폴리페놀 성분이 우리 몸에 들어온 음식을 분해하는 소화효소의 작용을 억제하여

식후 혈당 상승 억제에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 달맞이꽃종자추출물은 여러 인체 적용시험에서 공복 혈당을 개선하는데 도움이 된다는 게 증명되기도 해서

공복혈당 110이 나와서 걱정하시는 경우라면 해당 성분을 섭취하시는 걸 고려해보시면 도움 되겠습니다.

더불어 당화혈색소 수치라고 해서 평균 2~3개월 간의 혈당치를 확인할 수 있는 지표까지도 개선하는데

도움이 되는 성분이라 저는 개인적으로 많이 추천을 드리는 편입니다.

혹시 해당 성분이 들어간 기능 식품을 찾으신다면,

건강기능식품 인증을 받은 제품으로 찾으시는 걸 추천드립니다.

추가로 달맞이꽃종자유랑 헷갈리는 분들도 계신데 이 성분은 생리전 증후군에 도움이 되는 성분이고

달맞이꽃종자추출물은 완전 다른 성분이니 참고해주세요!

이상 공복혈당 110 수치에 대한 답변이었습니다.

감사합니다.