안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이혜민입니다.

식후 2시간 혈당이 170~180mg/dL 수준이라면,

식후혈당 관리에 조금 더 신경 쓸 필요가 있습니다.

과식을 피하고 계신다 하더라도 탄수화물 종류, 식사 속도, 순서, 소화 기능 등

여러 요인에 따라 혈당이 높게 나올 수 있습니다.

기본적으로 정제 탄수화물 대신 현미, 귀리, 채소, 단백질이 풍부한 식단을

구성해보시길 바라며 식사 순서는 채소, 단백질, 탄수화물 순으로

드시는 것이 혈당 상승을 더욱 완만하게 만드는 데 도움이 됩니다.

또한 식사 후 10~15분 정도 가볍게 걷는 것도 좋습니다.

소화 기능이 약한 경우 같은 음식을 먹더라도 혈당이 더

들쭉날쭉하게 반응할 수 있습니다.

이럴 땐 자극적인 음식을 피하고 소화가 편안한 부드러운 음식 위주로

드시길 바라며 평소 더부룩함, 복부 팽만감 등이 자주 동반된다면

소화기 건강도 함께 체크하시길 권유 드립니다.

감사합니다.