안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

아연의 하루 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 및 특정 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 권장되는 아연의 하루 섭취량은 다음과 같습니다.

- 성인 남성: 11mg

- 성인 여성: 8mg

- 임산부: 11-12mg

- 수유부: 12-13mg

아연 섭취량은 식품을 통해 섭취되는 것이 가장 좋습니다. 다양한 식품에 아연이 함유되어 있으며, 주로 육류, 해산물, 견과류, 콩류, 곡류, 씨앗, 우유 및 유제품 등에서 아연을 섭취할 수 있습니다.

그러나 아연을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로, 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

개인의 건강 상태와 상담을 통해 적절한 아연 섭취량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.