안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

기력회복에 좋은 음식 관련 질문 주셨네요.

여름철 더운 날씨와 장마철 그리고 스트레스, 과로 등으로 인해

체력이 떨어지고 기력이 저하되는 현상이 나타나 피로감이

생길 수 있는데요.

피로는 몇 시간의 수면으로 회복되어야 하지만 잠을

충분히 잤는데도 피곤하고 기력이 저하되는 느낌이 든다면

건강에 이상이 생길 수 있으므로 기력 회복을 위해 노력해

주셔야 합니다.

이를 위해선 물을 가능한 한 자주 섭취해 주시고

충분한 수면과 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되구요.

기력회복에 좋은 음식을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

기력회복에 좋은 음식으로 첫 번째는 추어탕입니다.

추어탕은 스테미너에 좋기로도 잘 알려져 있는데요.

단백질과 칼슘이 풍부하며 이로 인해 근육과 뼈 건강을

개선시켜 줄 수 있고 전신의 체력 보충에도 도움이 됩니다.

또한 버섯도 기력회복에 좋은 음식에 속하는데요.

버섯에는 식이섬유의 함량이 높아 장 운동을 활발하게 해주며

자양 강장 능력이 뛰어나 간을 보호해 주기도 합니다.

세 번째는 낙지입니다. 낙지는 떨어진 원기를 회복해 주고

아미노산과 타우린 함량이 풍부하기 때문에 피로 해소 작용에도

도움을 주며 혈압을 낮춰주고 혈액 생성을 돕기도 하여

심혈관계를 건강하게 해줍니다.

이 밖에도 기력회복에 좋은 음식으로는 장어, 광어, 양파, 흑염소,

삼계탕, 전복죽, 이온 음료, 갈비탕, 곰탕, 자몽, 브로콜리, 홍삼,

연어, 오리고기, 꿀물 등이 있으니 참고 바랍니다.

이상 기력회복에 좋은 음식 관련 답변드렸습니다.

감사합니다.