안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

과로 증상 관련하여 질문주신거 같습니다.

과로 증상으로는 피로, 수면의 질 저하, 식욕 저하, 두통, 무기력함

등의 다양한 문제가 발생하기도 하며 더 심해지는 경우

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성질환으로 이어질 수도 있습니다.

따라서 지금 질문자님께서도 이러한 과로 증상이 있으시다면

방치하지 마시고 우선 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다.

그리고 수면에 방해가 될만한 카페인이나 음주 등은 피하셔야 하며

잠들기 전 전자기기 사용을 줄이시고 반식용이나 편안한 마음과 함께

명상을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동도 과로 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있는데요

다만 잠들기 전 무리한 운동은 삼가하여야 하며 최소 5~6시간 전에

운동을 마치시는 것이 좋겠습니다.

만약 이러한 관리에도 과로 증상이 개선되지 않으신다면

병원 방문을 해보시고 필요하시다면 수면제의 도움을 받으시는 것도

좋을 듯 합니다.

이상 과로 증상 관련하여 답변드렸으며

조금이나마 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.