안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

식후 30분 혈당이 높아 보여서 질문 주셨는데요.

인지하고 계신대로 식후 30분 혈당이 290이면은 상당히 높은 고혈당 수치이십니다.

보통은 식후 2~3시간에서 혈당 체크를 하시는 게 제일 정확한 것이기 때문에

식후 2시간 이후의 140mg/dL 미만을 기준으로 보고 있는 것이며,

그보다 더 일찍 체크하더라도 식후 1시간 이후 180mg/dL을 기준으로 보고 있습니다.

말씀하신 30분은 통상 우리가 식사를 바로 하고 난 뒤에 해당이 되는 시간대인데,

이 상황에서는 누구나 혈당이 상승할 수 있는 요인으로,

혈당 조절 기능이 떨어진다는 부분을 수치상으로 판단하기 어렵습니다.

따라서, 식후 2시간~3시간 이후로 혈당 체크를 추천드리며

식후 30분 혈당이 만약 당뇨로 인해 비정상적으로 높은 상황이라면,

생활 습관의 개선 그리고 여러가지 방법을 통해 혈당 관리를 하시는 게 좋습니다.

우선 식단 관리가 선행 되어야 하는데, 단순당(밀가루, 설탕, 액상과당)이 들어간 음식이나

포화지방이 많은 음식(튀긴 음식, 정크푸드, 지방함량이 높은 마가린 및 버터 등)은 피하셔야 합니다.

그리고 이를 섬유질이 풍부한 채소, 과일이나 불포화지방이 많은 견과류,

저지방 고단백식품인 두부, 닭가슴살 등 육류로 대체하시면 좋습니다.

여기에 주 5회 이상 규칙적인 운동을 함께 해주시면 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바라겠습니다.

이렇게 식후 30분 혈당을 보다 건강하게 관리하는 방법이 있는데요.

여기에 추가로 혈당에 도움이 될 수 있는 성분을 더해 관리하는 것도

좋은 수단이 될 수 있습니다.

이런 성분들 중 식후 혈당 상승을 저해하는데 도움을 줄 수 있는 '달맞이꽃종자추출물' 이 있어

추천드리고자 합니다.

달맞이꽃종자추출물은 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있음으로 식약처 인증을 받은

기능성 원료 입니다.

해당 원료에는 폴리페놀의 일종인 PGG가 들어가 있는데 이 성분이 1차, 2차 소화효소의 작용을 억제하여

식후 혈당상승을 저해시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이런 기전으로 당뇨의 주요 지표인 당화혈색소, 공복혈당 개선에도 도움이 되는 것으로

인체 적용 시험결과 확인 되었습니다.

이런 부분 참고해서 인터넷에 '달맞이꽃종자추출물' 검색하시면서 확인해 보시기 바랍니다.

'달맞이꽃종자유'는 말 그대로 종자를 짜낸 기름으로 생리 불순이나 월경 전 증후군에 도움이 되는 원료이며,

당뇨에 도움이 되는 성분은 '달맞이꽃종자추출물'이니 잊지 마시길 바랍니다.

물론, 식습관 및 운동 등의 생활 습관의 개선도 필요한 점

꼭 참고해주시길 바라겠습니다.

이상 식후 30분 혈당에 대한 답변 드렸습니다.

감사합니다!