안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

40대 다이어트는 20~30대랑 완전히 다르게 접근해야 합니다. 특히 체지방은 잘 안 빠지고 근육은 쉽게 줄기 때문에 무작정 굶거나 유산소 위주로만 하는 건 오히려 요요를 부를 수 있어요. 그래서 운동과 식단을 병행하면서 근육량을 유지하는 게 핵심이고, 보조제로 과학적으로 검증된 걸 활용하는 것도 매우 좋은 전략입니다.

질문하신 엘카르니틴 성분은 실제로 식약처에서 체지방 감소와 운동으로 인한 피로 개선 기능을 동시에 인정받은 기능성 원료입니다. 광고가 아니라, 정식 인체적용시험 결과를 기반으로 한 것이고, 해외 SCI급 저널에도 등재된 연구도 있어요.

대표적인 인체시험에서는

평균 3.1kg의 체중 감량,

제지방량(근육)은 오히려 2.8kg 증가,

운동 후 피로 회복 시간 단축과 근육통 감소까지 나타났습니다.

이 시험은 Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition에 실렸고, 피험자는 성인 남녀로 구성됐습니다. 특히 운동을 병행한 그룹에서 효과가 훨씬 컸습니다.

질문에 링크된 제품인 리듀스앤드(https://m.site.naver.com/1JUij)는 국내 식약처에서 공식적으로 인정받은 엘카르니틴 타르트레이트 성분을 사용했고, 운동으로 체지방 감량을 목표로 하는 분들한테 적합하게 설계됐어요.

흡수율 빠른 분말 제형이라 아침 공복이나 운동 전에 먹는 걸 추천합니다. 실제로 이 제품은 운동선수들, 특히 국가대표들도 섭취하고 있다고 알려져 있어서 신뢰도 면에서도 높은 평가를 받고 있습니다.

그리고 질문 주신 운동 방식에 대해 말씀드리면,

40대 다이어트는 유산소와 근력운동을 병행하는 게 정답입니다.

유산소는 에너지 소비에 의한 체지방 감량 효과가 있고

근력운동은 근육량을 유지해 기초대사량을 높이고 요요를 방지합니다

이때 운동으로 인한 피로가 쌓이면 지속하기 어려운데, 이 부분도 엘카르니틴의 피로 개선 기능이 도움이 됩니다.

결국 40대 다이어트는 ‘지방은 줄이고, 근육은 유지하는 전략’이 핵심이고

그걸 가능하게 해주는 게

식단 조절

운동 병행

체지방 감소와 피로 개선 기능성을 함께 갖춘 리듀스앤드 같은 제품입니다

다이어트가 단순히 살을 빼는 걸 넘어 건강한 몸을 유지하는 과정이라는 점에서, 이제는 이런 과학적인 방식으로 접근하는 게 더 현명한 선택이 될 거예요.

체지방 감소뿐만 아니라 근육량까지 고려하신다면 ‘엘카르니틴 리듀스앤드’, 이 키워드도 참고해보세요.