안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

스트레스 구역질 증상으로 고민이 많으실 것 같습니다.

현대인의 경우 과중한 업무, 학업, 대인관계 등

여러 가지 상황으로 인해 스트레스가 쌓입니다.

스트레스가 과도하게 쌓이는 경우 소화불량은 물론

구역질, 메스꺼움 증상이 나타나게 되는데요.

이는 과한 스트레스로 인해 자율신경의 균형이

깨지면서 위장 기능이 나빠지거나 위산이

과도하게 분비되기 때문이라고 볼 수 있습니다.

이런 경우 일이나 학업에 집중을 할 수 없거나

식사를 제대로 하지 못하는 등 평소처럼 생활이

어려워질 수 있죠.

때문에 이 상황을 개선하기 위해선 아래와 같은

생활수칙을 실천해보시기 바랍니다.

(1) 식이요법: 식사 양을 줄이고 꼭꼭 씹어먹는 것이

중요하구요. 소화가 잘 되고 냄새가 적은 재료를 위주로

규칙적인 식사를 합니다. 또한 음주, 흡연, 카페인은

자율신경계를 자극하므로 피해주세요.

(2) 생활요법: 심호흡을 하거나 명상을 하는 것도

좋은 방법이며 생활을 하면서 틈틈이 스트레칭을

하는 것이 도움이 됩니다. 또한 식사 후에는 가볍게

걷는 것이 좋고, 꾸준한 운동이나 독서/취미생활/등산/

음악감상/영화감상 등 본인만의 방법으로 스트레스를

주기적으로 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 구역질 증상을 완화하기 위해선

무엇보다도 스트레스를 줄이는 것이 가장 좋은

방법입니다. 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하시고

심한 경우 전문의와 상담하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.